经常被人问到如何沟通的问题，而这个问题常常很难回答，因为我需要了解你与对方是如何沟通的，即便这样，还是很难教得会你如何与对方沟通，才有效。一是因为，你和你想要沟通的人，时刻都在变化着，而且每人都有一套从父母、家庭成员互动中习得的沟通模式。二是因为，有效的沟通需要你同时关注到你与对方沟通过程中的当下时刻：你的内心感受和看法是怎么样的、对方的内心感受和看法又可能是怎么样的，还有现实情景怎样，等等。

然而，很多时候，你可能自己都很难感受得到，你在当下时刻的内心感受和看法，又如何去感知得到对方在当下时刻内心的感受和看法是怎么样的呢？ 这是最大的难题！难上之难！！

因此，我决定在这儿详细谈谈这个沟通之所以困难的问题以及如何解决，供大家了解、交流。

       我个人的观点，人的烦恼问题，本质上都是关系的问题，夫妻关系、亲子关系、与父母的关系、与同事、上司的关系，等等。你也可以说，“不”，“我的烦恼问题是没有钱”、“我的烦恼问题是工作压力大，总有做不完的工作”等等，你可以举例出来很多，你的烦恼原因，但我认为，这还是关于关系的问题：你不是与他人的关系出了问题，就是你自己与你自己的关系出了问题。或者说，不是你与他人的关系不够和谐，就是你与你自己的关系不够和谐，就是说，你对自己不够好——于时，而且，你在虐待自己：做那些让你那么累的工作；要求自己在那么短的时间里就要拥有那么多的钱。你对你自己不够满意，你觉得你不够好，你想做出一点什么来，让别人觉得你可以，你就是想要让别人看看，你是有能力的！（比如，一些女孩儿）即便你嫁个人，也想嫁个高富帅，让对方来趁托你——让他人觉得你有价值——能嫁这么好的人。等等，挖到深处，不外呼是这些了吧？（我在这儿说的“他人”，是泛指你自己以外的所有人——包括你的伴侣、配偶、孩子、你父母亲、同事、朋友等）

而且，你与他人的关系不够和谐、源自于你与你自己的关系不够和谐。你与他人的冲突，源自于你与你自己内心的冲突，你对他人的不满意，是你对自己的不满意的向外投射——大多数人会把这些对自己的不满意投射到自己的配偶或孩子、父母的身上，你会指责他们、严格要求他们、你希望他们做到足够好。因为，他们是我们生命中很重要的部分——对于一些没有自己的爱好的人来了，这些人就是我们的全部，如果他们做得不好，你会觉得他们丢你的面子、甚至是觉得你完了，你的生命没有了价值——因此，你会看到，这些人，遇上亲人去世，或离婚或孩子教育失败了等等，就会觉得是天塌下来一样。如果你是领导、教师，你还可能会把你对自己的不满意投射到你的员工、学生身上。

因此，当你去指责他人的时候、忽略他人的时候、不尊重、不了解他人内心当下时刻的感受的时候，他人就会远离你，即便你说的很对，对方也不想听你的。

因此，你要如何学习到有效沟通？我建议你：你要尊重对方、接纳对方、关心对方，可是，你能做得到吗？因为，你自己都不尊重自己、你自己都不接纳自己、你自己都不关心自己，你又如何能做得到这些——你不可能给别人你自己都没有的东西。这话不好理解，但这是真理。

我用下面这个公式来概括一下，上面所表达的意思：

你如何看待你自己——决定你如何看待他人（关系中的对方）——决定你说话的内容和说话的语气、方式——呈现出你与对方的关系的亲疏——影响对方的情绪感受——影响对方的行动（沟通的效果）

因此，要如何才能从根本上改善沟通呢？从上面的这个公式里，你很容易就会找到答案：最重要的、最根本性的问题是要改变你对你自己的看法：你要爱上你自己、喜欢上你自己、欣赏和肯定你自己。

谈到这儿，你可能又会生出一个问题：那，我如何才能做到喜欢自己、欣赏和肯定我自己。     ——现在我就是感到不喜欢我自己、甚至我讨厌自己。

这是最难的一点，是没有人帮你做得到这一点，你必须亲历亲为——你必须让你的内心重新的、亲自去感受到、触碰到这些感受。才能改变你对自己的看法——觉得自己够好、喜欢自己。

这是不二法门。如果你非要违背这个理，只能是说明你不想为自己负责、或者是因为你内心确实是太虚弱，而不能负责——如婴儿。

而我自己认为，存在主义团体，又叫欧文亚隆团体，这种真实的人际互动模式的体验工作坊，是最好的形式。而你又觉得这学费是问题。或者你说是时间的问题，但我会说，如果你真的做好了准备，准备为自己的幸福负责，为自己与他人的关系负责，就一切都不是问题。

我所主持的团体小组，不管是中学生团体、亲密关系团体、智慧父母小组、企业团体，等等。每个团体的心理教育部分之内容，会随着成员组成的不同而有所不同，但核心的部分是相同的：就是欧文亚隆团体的人际互动小组的形式。

（根本性的解决沟通问题，我预计需要三个阶段，每个阶段两天，这种密集型的培训）

课程介绍大体类似如下：智慧父母团体http://txxfx.com/txt.asp?unid=1064

欢迎大家了解、关注。

懂心理，得幸福——是我用生命体验得出的结论，你也可以体验得到。