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于丹:有规律地生活才健康
来源: 作者:   阅读:2142 次  日期: 2009-4-29
  

       身体的好多毛病,是心情、压力导致的

  这个时代太鼓励大家变成“人物”了,以至人变得不健康,变得失去激情,变得对吃饭、睡觉这些事情都不屑一顾,最后闹得自己一身的亚健康。

  有个禅宗的故事:徒弟问他师傅,怎么样修禅?师傅说了四个字,吃饭、睡觉。徒弟说,谁不吃饭、睡觉,那怎么
叫修禅呢?师傅说,人人吃饭,但大多数人挑肥拣瘦,吃得不高兴;人人睡觉,但大多数人多梦、失眠,睡得不舒服。所以吃饭、睡觉要是好,那就是修禅。

  儒家也有这样的故事:孔子的学生问他,老师,何为君子?孔子回答了四个字,“不忧不惧”。学生不以为然,“不忧不惧何为君子乎?”孔子反问了一句,“内省不疚,夫何忧何惧?”意思是一个人摸着良心,问自己,觉得不愧于天,不愧于人,觉得自己做什么事光明磊落,自己的心不歉疚,哪来那么多的忧和惧,那么多的亚健康,那么多的睡眠障碍?

  人身体的好多毛病,不都是因为心情、压力导致的吗?如果都把这些心结解开了,吃得特别香,睡得特别甜,过一种简单朴素的生活,不就健康了吗?

  一辈子为一个职称、一篇论文、一个口角、一级工资、一个误会绊死在那儿——绊死在一根毫毛上的人是不少的,但是如果你的心中有山川城池,你还会把自己绊死在这些事上吗?一个人的心变得辽阔之后,这世界上就没有那么多小事能挡得住你了。平时多阅读多看书,可以养心,养心是为了幸福,幸福这件事比成功更辽阔。

  不要干白天逮萤火虫,放在夜里照亮读书的事

  有一位朋友问我,您是个大忙人,但为什么每天都这么神清气爽?很简单,不熬夜。应该说,没有什么事值得我们非熬夜不可。当然必须要完成的工作除外,我所说的意思是,你非得夜里读书吗?你非得夜里和朋友聊天吗?这事放在白天也可以。我们不要干白天逮完萤火虫,放在夜里照亮读书的事。

  中国古人讲究日出而作,日落而息,一天的时辰都有它的规律,按点睡觉、按点起床,时间可以安排得紧张,但是一定要有规律,这样才能健康。

  所有的负面情绪都有“心”字旁,你的心认了它,就垮了

  所有的负面情绪会有一个密码。忧伤的“忧”是“心”旁,迷惑的“惑”是“心”字底,恐惧的“惧”是“心”旁,世界上所有的负面情绪,唯一能击跨你的途径就是通过你的心。你的心认了它,你就垮了。

  中国人造字好事从心起,坏事也从心起,思想都是从心起。

  我们说感恩,“感恩”两个字,都是有心;一个人做错了事,要知道惭愧,惭愧都是“心”旁的;人一旦有了什么不高兴的事,就烦闷。“闷”字写得多象形啊,就是把一个心搁门里,框上了,关上门,人就闷住了,这个门只有自己打得开,别人只能起一个辅助作用。

  谁来打开你的心?就是孔子说的,用仁爱使自己生命辽阔、厚道、温暖,你的忧伤相对就减少了;用智慧提升你的理性判断,你的迷惑就会减低;用勇敢使自己无畏,恐惧就会退缩,这就叫做“仁者不忧,智者不惑,勇者不惧”。

(摘自于丹的一次演讲)

                                                (《健康时报》4.20 戴志悦 余易安整理) 

 
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心理专家顾问 
田小芬,中心主任,国家二级心理咨询师,婚姻家庭治疗师,南宁市12355青少年服务台心理顾问。
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