这次活动，老师说是要磨练我们的觉察力。要我们区分出那些感受是自己的、事件的或情景的。
      老师先是放了一首歌曲、一段音乐，后讲了一个故事，再给我们看了一张图片。每每结束，就让我们从头到脚的寻找躯体的感觉。

       每每分享时，许多的队友都能说出许多的身体感觉：头胀、颈硬、肩痛、胸紧、腿软等等，还有个队友说，有水流过腰腹部的感觉，真的是好神奇啊！可是我却没有特别的感觉到变化，只是在放《朋友》这首歌时，我的太阳穴有点胀，开始，我认为是因为这段时间因感冒睡眠不足所至，奇怪的是，当听队友分享后，这种脑胀的感觉却消失了。当时我的内心对话是：我并不是一个人走过来的，而是一直都有人陪我一起走过来的。并不是像歌词中所唱的“这些年 一个人风也过 雨也走 有过泪 有过错 还记得坚持甚么、、、、、”。或许，我脑胀是因为我不认同这歌词所表达的意思？这首歌，是第一期经常唱的歌，以前只是唱，没有太多的思量。老师这次只是放了一小段。现在我在想，这首歌想表达的是什么呢？是否是说，在父母、兄弟姐妹、丈夫、妻子、朋友等等这些人当中，只有朋友这个角色是最能给予歌中角色以鼓励、支持、陪伴的呢？在网上，我发现这首歌被归入励志类，可我却觉得有些悲哀：亲人里为什么不能起到朋友的作用，反而，常常是伤害自己的人？这是个很重要的问题，可能还是个比较普遍的问题---至少在心理咨询工作中所了解到的是这样。不过，我现在想，一首歌，也象一首诗、一篇文章一样，表达的是角色在那时那境里所感受到的东西，离开了情景，便没有了意义，只是符号而已，我认同这说法。也许，真的没有一个亲人能象朋友那样给予过他（她）支持和鼓励，而更多的可能是伤害（起码心理的感受是这样）。我有脑胀的感觉，说明我没有意识到：那是他（她）的感受。只是，如果一个人（除了职业演员）喜欢唱某一首歌，这是否可以说明，他（她）认同这里面的东西，或者说，是正在感受着这里面的东西，我认为应该是的。而我现在又想到，这里面的东西是什么？不同的人甚至在不同的情景里都可能有不同的理解，人的心理真的是太复杂了。

     老师接着放了一段音乐，像是慢三舞曲。听着音乐，我似乎置身于一个舞池中，正在享受着呢，乐曲突然的就断了，接着是“啪”的声一巨响。分享的时候，我说没有变化，现在回想，其实是有了变化了的，那就是觉得全身都比较舒服，感觉是愉悦的。许多的队友在分享时说，听到“啪”的一声响的时候，心就收紧了一下，即是受到惊吓。奇怪的是，我以前是比较容易受到惊吓的，这次也确实听到了这巨响，却没有受惊的感觉，我想，可能有几个方面的原因：一是我太专注于乐曲中，二是潜意识里感受到了场的安全，三是对死亡的坦然（对于生命，我的感觉是，我自然也期望能活个1000年，但如果活着的时候，能活出自己，活出意义，感受到生活的幸福和价值，到了真的不可避免地要面对死亡的时候，也能坦然。）

      接着老师给我们讲了一个女同性恋者失恋的故事（刚刚开始时并没有意识到是同性恋，后来知道是同性恋也没有惊讶的感觉）和一张女同性恋者相拥抱的图片。听故事的时候，我的内心对话是：她痛苦的时候，头脑里想到的是什么呢？看图片时的内心对话是：她们正在享受着幸福哩，那个是充当男的？这两段，我的总体感觉是平静，我就一个旁观者似的。我之所以能够这么平静，我认为是因为我从潜意识里，已经能够允许人们可以有不同的价值取向了（包括性取向），并且意识到：那是她们的事情或感受。

      虽然我已经认识到，是否真正能够在潜意识里尊重别人的价值观及其内心感受，也就是说，不把自己的价值观强加给别人，是很重要的，我也正在不断地磨练这方面的能力，但在日常生活和工作中，并不一定时时刻刻都能够觉察到这一点，有了这一次活动的体验，会增强我在这方面的意识强度。这样的活动很好，很重要，谢谢老师。

                                                                      心住阳光