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快乐秘技
来源: 作者:   阅读:3068 次  日期: 2012-12-13
  

     一.了解快乐快乐是什么,快乐是动物的复杂情绪中最常见的情绪之一,对于动物,生存就是快乐的,只要有温饱,不受到束缚或遭到捕杀,它们就感到快乐。而对于人类,快乐却显得复杂得多。我们认为,自我的成就感,满足感和外界的惊喜,鼓励,是我们感到快乐的来源。

  二.正确看待快乐如上所说,我们对于快乐的要求实在很高,总是被欲望和虚荣驱使着,把得到快乐看得很难,时常为了某些小事而丢失快乐,陷入低落中。因此我们应该转变对快乐的定义,正确看待它。快乐是发自内心的喜悦,是良好心态的一种体现。不要想着让快乐找上你,而是要我们去感受并创造它!

  三.感受快乐快乐就在我们身边,只要你去用心感受,会发现,周围的一切都变得美好。学会用心去看,用心聆听,外面的纷纷扰扰中,快乐总是不经意间驱散了所有的阴云。走在大街上,去观察周围的一切吧~生活是多么简单,简单得多么快乐~

  四.接收快乐学会接收别人的快乐,当别人快乐时,不妨去凑凑热闹,被感染一下。情绪是最快的传染源,所以尽情的去接纳别人的好情绪吧!当别人鼓励你,赞美你的时候,不要假装无所谓,让他看到你有多么的快乐,把你的好心情完全释放出来,也就是对他的最好回答。

  五.分享快乐同样的,在得到别人快乐的时候,我们也要分享我们的快乐给别人,这样的快乐是加倍的。当你得到了一个小小的快乐,把它分享给你的朋友和家人,得到的是更多的快乐,也得到了良好的循环习惯,时间长了,别人也会经常把快乐带给你,而你们之间的感情交流得到升华,快乐情绪持久的徘徊,互相的印象也是阳光的,就像是有了快乐的小空间,随时可以品尝到甜美的滋味。

  六.创造快乐1~获得成就感想的不如做的,不要整天想着怎么才能快乐,想得头都大了还是没有结果,反而更加踌躇。找到自己擅长的或者热爱的事情,尽力去做,把烦恼抛掉,当你完全投入到一件事情中,就会忘记了不愉快。当你完成了一件事情,获得了一些成就,你会爱上自己,爱上生活,发自内心的快乐着。

文章摘自:中国健康网—成长心理http://www.69jk.cn/xinli/czxl/105562.html

 
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心理专家顾问 
田小芬,中心主任,国家二级心理咨询师,婚姻家庭治疗师,南宁市12355青少年服务台心理顾问。
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