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老年人失眠的护理措施有哪些
来源: 作者:   阅读:2951 次  日期: 2013-1-7
  

1、针对失眠的原因,减轻或消除影响因素。

2、养成规律的作息时间习惯,到就寝时便可条件反射的自然进入睡眠状态。徐州东方人民医院精神科沈青峰

3、保持良好的睡前卫生习惯。每日睡前用温水洗脚,起到催眠作用。另一方面可以保持脚的清洁卫生,减少脚病,减轻下肢水肿,还会使全身感到舒适,睡得安稳。

4、保持睡眠环境安静,调节卧室的光线尽量暗淡,最适宜的室温是24~28摄氏度,使之适合老年人睡眠。

5、晚餐避免吃得过饱满,晚餐时间最少在睡前2小时,晚餐清淡少量为宜,以避免消化器官负担过重,既影响消化,又影响睡眠。睡前不饮浓茶、咖啡。

6、睡前不看带刺激性的电视、书报纸等,使思想平静,以利于睡眠。

7、作为子女的要注意倾听老人的诉说,及时解决好老人的不安,调整好老人的情绪,使之保持轻松、愉快的心情。

8、以上方法仍然不能改善睡眠,可以求助于有治疗经验的医师。

文章转载自:http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/sqfdoc_851642545.htm

 
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心理专家顾问 
田小芬,中心主任,国家二级心理咨询师,婚姻家庭治疗师,南宁市12355青少年服务台心理顾问。
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